HYPOPRESSIVE
אמא? תחזירי את האימון לעצמך!
ניתוח קיסרי הצרת היקפים עצירויות וטחורים דליפות שתן צניחת איברים הפרדות בטנית כאבי גב שיפור יציבה חיזוק כללי
חיזוק ושיקום לנשים בשיטת Low Pressure Fitness (היפופרסיב ,נשימה ,יציבה) שיטה מובילה לשיפור יציבה, נשימה וחיזוק שרירי הליבה –
באמצעות תרגול מדויק ועדין המתאים במיוחד לנשים שחוו הריון ולידה.
בהנחיית המאסטרית בישראל יהודית קלזן מסטר LPF – CT
מוסמכת ע"י מפתחי השיטה
בדרגת מאסטר LPF-CT
דוברת ספרדית שפת אם
גישה ישירה לכל עולם המחקר והידע
מעל 500 נשים
שליוויתי בתהליכי חיזוק ושיקום
ABOUT
נעים להכיר:)
נעים להכיר אני יהודית קלזן, נשואה ואמא לשני ילדים מתוקים.
מאז שאני זוכרת את עצמי עולם הכושר והספורט הוא חלק בלתי נפרד מחיי. את הדרך המקצועית שלי התחלתי בלימודים ב"מכללת ווינגייט" במגוון רחב של הסמכות בתחומי הכושר והתנועה, אך עם השנים הבנתי שהלב שלי נמצא בכושר שיקומי המותאם לנשים לאחר המסע המדהים של הריון ולידה.
החיפוש אחר מענה מדויק ועמוק יותר לקשיים הפיזיים שחוות נשים רבות, הוביל אותי לשיטת ה – LPF המדהימה. כדוברת ספרדית, ניצלתי את היתרון השפתי כדי ללמוד את השיטה ישירות מהמקור – ממפתחי השיטה בספרד. לאחר תקופת הכשרה אינטנסיבית הוסמכתי בדרגת המאסטר -LPF-CT, וכיום אני אחת מ 4 נשים יחידות בארץ שמוסמכות ע”י מפתחי השיטה , כדוברת ספרדית שפת אם אני שומרת על קשר מקצועי עם מפתחי השיטה ומתעדכנת באופן שוטף במחקרים העדכניים בתחום שיקום הליבה ורצפת האגן.
השליחות שלי בעולם זה ללוות נשים לחיזוק ושיקום, כי אני מאמינה שלכל אישה מגיע לחיות חיים איכותיים עם אימון בעצמה וביכולות שלה.
אחת השיטות המובילות בעולם
הכושר השיקומי
- עכשיו גם בישראל!
מהי שיטת Low
Pressure Fitness?
ומהי טכניקת היפופרסיב?
שיטת ה- LPF הינה שיטת תנועה שיקומית-פיזיותרפיסטית מהפכנית הדורשת הכשרה והסמכה יסודית המתמקדת בעבודה פנימית ועמוקה על שרירי הליבה, מערכת הפאשיה והנשימה.
היפופרסיב זוהי טכניקת וואקום נשימתי שבה אנחנו משתמשות במהלך תרגול בשיטת LPF היפופרסיב היא כלי אחד מתוך ארגז הכלים הרחב של השיטה, למעשה, במקרים רבים נעדיף להשתמש בטכניקות נשימה אחרות, בהתאם למצבה של המתאמנת.
השיטה מחוללת פלאים
במגוון רחב מאוד של פתלוגיות
שיקום רצפת האגן
דליפות שתן, צניחת איברים, חולשת שרירי רצפת האגן וסימפיזיוליזיס
תפקוד מערכת העיכול
עצירויות, טחורים וארגון של האיברים הפנימיים
יציבה וכאבי גב
קיפוזיס , לורדוזיס , פריצות דיסק וכאבים בעצם הזנב
חיזוק שרירי בטן וליבה
בקעים, צלקת קיסרית ושיקום הגוף אחרי הריון ולידה ווגינלית וקיסרית
הצרת היקפים
סגירת היפרדות ביטנית ואיסוף הבטן פנימה ולמעלה
בעיות נשימה וסטרס
מסייע לחרדות, לחץ והפעלה של המערכת הפאראסימפטטית
אל תשאירי
את הגוף שלך מאחור!
המסלול שלנו לאיכות חיים שלך!
הסדנה שלנו
תהליך של חיזוק ושיקום הגוף , החזרת האימון לעצמך
01
לבוגרות- הנבחרת שלנו
מחיזוק ושיקום לביצועי שיא
02
הסדנה
לכל אישה שחוותה הריון ולידה
בסדנה אנחנו יוצאות יחד למסע של חיזוק ושיקום יסודי ומעמיק –
לכל המעטפת שהתערערה במהלך ההיריון והלידה.
בגישה מדויקת ובהתאמה אישית, נחזק יחד מהפנים לחוץ – כדי שתרגישי קלילה וחזקה עם שליטה ואימון בעצמך, והכי כיף אצלנו התוצאות מדברות בעד עצמן.
אנחנו מבצעות מדידות ובדיקת היפרדות בטנית וכמובן שאלון רפואי לדיוק והתאמת התירגול לכל אחת ואחת. וכבר תוך כדי ה 6 מפגשים רואות וחוות את התוצאות ב”ה!
כך זה נראה בפועל
1. אבחון
אנחנו מתחילות בשאלון רפואי מקצועי, בדיקת הפרדות בטנית ומדידות היקפים. על בסיס זה נוכל להתאים את התרגול לצרכים ולמטרות שלך.
2. עיון וטכניקה
תלמדי שלב-אחר-שלב כיצד להפעיל נכון את שרירי הליבה, לשפר יציבה ולשלוט בנשימה — באמצעות העקרונות של "Low Pressure Fitness".
3. חיזוק ושיקום
באמצעות תרגול מדויק ומתודִי הגוף לומד איך לווסת לחצים, לגרום לחיזוק ושיקום ע"י הפעלה רפלקסיבית של רצפת האגן תוך כדי תנועה.
נשים משתפות
על השינוי המדהים בגוף שלהן
יהודית המהממת!
הסדנה היתה מטורפת ממש ,
אני ממש מרגישה שינויים שלא האמנתי שיקרו,
ילדתי לפני 4 חודשים וזזו לי העצמות לגמרי
הרופא אמר יקח לפחות שנה עד שיחזור למקום ויעברו הכאבים
ולא להאמין חזר לי ממש ואין לי יותר כאבים בכלל! גם טחורים חיצוניים היו לי ממש
והם נכנסו לי כמעט לגמרי מה שלא האמנתי שיכנס בחייים מרוב שהיו מטורפים
והכי ביותר שגם ירדתי בהיקפים בגוף 4 ס”מ !! וגם בריחות שתן היו לי אחרי הלידה וגם הם נעלמו לגמרי מהר מאד
נ.א. מירושלים
"
ליהודית המדהימה והמסורה ביותר!
אני רוצה להודות לך בעומק ליבי,
אין לי מילים להודות לך , את פשוט מלאך משמים,
ניסיתי מלא דברים וברוך ה’ ועם מלא ס”ד מצאתי אותך – עם מלא מצב רוח , מרץ, שמחה ,ועם כזה יחס אישי לכל אחת – פשוט מושלם , וברוך השם בזכותך- פשוט יש לי איכות חיים חדשה , לא האמנתי שמשהו יוכל לעזור לי בכלל, עצירות קשה מאד של שנתיים וחצי – זה פשוט לא חיים נורמליים, ובזכותך ב”ה ה-כ-ל השתחרר אין לי מילים להודות לך .
ה’ יעזור שתצליחי בכל מעשי ידייך ושתוכלי לעזור לעוד ועוד נשים לחזור לאיכות חיים טובה תזכי למצוות נהיה בקשר ע.ל
"
יהודית מאמנת מהממת! קשובה , מדויקת, זורמת,
הגעתי לכל שיעור בצפייה בהרגשה שהגעתי למקום הנכון
ב”ה ראיתי תוצאות ממשיות וכמעט מיידיות …
ואפ’ קיבלתי מחמאות כגון: מה עשית? איך את נראית מדהים
תודה יהודית על הכל תמשיכי לשמח את נשות עם ישראל !!
מעריכה מאד מ.פ
"
יהודית היקרה !
דבר ראשון היה כייף בסדנא!
הרגשתי באימון אישי לגמרי היחס שלך נדיר
ורואים כמה באמת אכפת לך מכל אחת גם בסדנא, וגם בין לבין שצריך מבחינת התוצאות זה חסך לי ניתוח בטן , שהרופא לא הבין איך הסתדר בסוף , וגם היה כייף להוריד היקפים ,ממליצה לכל אחת לבא , מעריכה מאד ב.ל
נ.ב. אם משיהי מתלבטת תשלחי אותה אלי
"
התחלתי אחרי לידה כשכל עצמותיי מפורקות וב“ה ,
בסיום הקורס אני מרגישה בנ“א חדש… כבר במהלך הקורס הרגשתי שיפור שהשליךעל כל התחומים גופנית , פיזית ואפ‘ ריגשית
יש לי מילה אחת :
על הכל- אין לי מילים בעצם,
!”תודה“
"
Low Pressure Fitness,העולם מתקדם לשיטה מדויקת יותר
שיטה בינלאומית מובילה לשיקום וחיזוק הגוף – מיושמת בעשרות מדינות בעולם
גישה שיקומית מתקדמת עם אלפי מאמנים ברחבי העולם – ועכשיו גם בישראל.
יהודית פיטנס
מאמנים באירופה
מאמנים
מאמנים
מאמנים
מאמנים
מאמנים
שאלות ששאלתן
אני גרה רחוק איך אני אוכל להשתתף בסדנה ?
אז ב"ה אחרי הרבה עשרות סדנאות פרונטליות ומאות נשים שהשתתפו בהן, וחוו שיפור באיכות החיים שלהן ותוצאות מדהימות שמדברות בעד עצמן.
נשים שהגיעו מכל הארץ
מאופקים, חדרה, קרית מלאכי, פרדס חנה ירושלים ועוד…
החלטתי שהגיע הזמן להנגיש את הסדנה המדהימה שלנו לכל נשות ישראל שבאמת רוצות לחוות שינוי.
ולכן פתחנו ב"ה פורמט זום. עם כל הציוד הכי מתקדם והכי מקצועי. עם סרטוני הדרכה מפורטים שאתן מקבלות, עם חוברת מושקעת וכל כל הידע והחומרים שאתן צריכות בשביל להצליח! בעז"ה.
והכי כיף…בלי לצאת מהבית בלי אוטובוסים בלי בייביסיטר לא חמאס ולא איראן יעצרו אותנו:)
איך אפשר לראות כאלה תוצאות מדהימות ?
כי זו לא עוד שיטת חיזוק רגילה — אלא עבודה עמוקה מבפנים החוצה
השילוב בין נשימה סרעפתית, הפעלה מדויקת של הליבה, שיפור יציבה והפחתת עומסים — יוצר שינוי רב-מערכתי בגוף, ולכן התוצאות נראות מהר יותר וברורות ורק עם 10 דקות תרגול ביום
אני אשמח להצטרף רק לנבחרת יש מצב ?
האמת שאצלנו זה בנוי בצורה כזו שקודם כל עוברים את הסדנה שמה אני מכירה אחת אחת, יודעת מה מצבה מוודאה שהיא מבצעת את הכל בצורה המדוייקת. ואחרי שאנחנו מחזקות בצורה יסודית ומדוייקת את הגוף וחוות שינויים מדהימים, אז משתלבות בנבחרת שזה כבר רמה אחרת, השלבים המתקדמים של השיטה בשילוב מנצח עם שאר עולמות הכושר …אבל קודם כל מבפנים ואז בחוץ.. ולכן חובה לעבור קודם כל את הסדנה
האם הסדנה מתאימה רק לנשים אחרי לידה? או שאפשר להשתתף בה גם בהריון?
בוודאי שכן, (במידה ואין סיבוכים/ הנחייה להימנע מאימון) הסדנה שלנו מותאמת לכל אישה ולמצב הספציפי שלה.
יש לנו שאלון רפואי וככה אנחנו מדייקות את התירגול לפי מצבה / רצונתיה של המתאמנת , בהריון זה יהיה מותאם עבורך… ובמיוחד כשהלחץ התוך בטני גבוהה אנחנו מווסתות את הלחץ ומחזקות את כל שרירי הליבה שגם ככה הכי מתחלשים בתהליך הריון.
יהודית, אני אחרי לידה אבל ב"ה אין לי שום דבר ספציפי, מרגישה שחזרתי לעצמי. למה אני צריכה את הסדנה שלך?
ואוו שאלה מדויקת וחשובה! בואי נצא מנקודת הנחה שכל אישה כולל כולן, שחוותה הריון ולידה חייבת לעבור תהליך של חיזוק ושיקום פנימי מדויק ומקצועי.
כי כל ההריון והלידה זו מיני טראומה לגוף שלנו וזה תמיד מצריך חיזוק. ואדרבה אם ב"ה את מרגישה מעולה אחרי הלידה אנחנו רוצות לתחזק את זה וגם להגיע ללידה הבאה שלנו בצורה מיטבית… ולמנוע בשביל שלא נצטרך לשקם ולטפל בפתלוגיות כאלה ואחרות.
ולכן כ"כ חשוב וקריטי לתת לגוף את המענה שהוא חייב אחרי לידה.
האם התרגול הוא ישים ומובן?
בוודאי , התרגול הוא מאד מובן ומונגש בצורה ממש ברורה,
הקבוצות שלנו הם ממש בוטיק כדי שכל אחת תקבל את מלוא היחס,
בפורמט זום אתן מקבלות סרטונים עם הדרכות שלי בנוסף לשיעורים כך שתוכלו לתרגל גם אחרי השיעור
סרטון הסבר
שיטה בינלאומית מובילה לשיקום וחיזוק הגוף – מיושמת בעשרות מדינות בעולם
גישה שיקומית מתקדמת,עם אלפי מאמנים ברחבי העולם מבוססת על עבודה מדויקת עם מנגנוני הגוף – ועכשיו גם בישראל.